您的当前位置:首页健康养生含铁高的食物有

健康养生含铁高的食物有

2024-04-03 来源:博宠网

常见含铁高的食物:

1. 动物肝脏:牛肝、猪肝、猪血、羊血等,是很好的补铁食品。

2. 瘦肉类:瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉等,其中瘦牛肉含铁量最高。

3. 蔬菜类:菠菜、芹菜、西兰花等,其中菠菜含铁量最高,但植物性铁元素不易吸收。

4. 豆类:黑豆、红豆、绿豆等,其中黑豆含铁量最高。

5. 海鲜类:蛤蜊、蚌肉、鲍鱼等,其中蛤蜊含铁量最高。

博宠网还为您提供以下相关内容希望对您有帮助:

含铁量高的9款食物有哪些?

1、动物肝脏。每100克猪肝含铁25毫克。2、 各种瘦肉。3、鸡蛋黄。每100克鸡蛋黄含铁7毫克。4、 动物血液。猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁含量较高。5、黄豆及其制品。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克。6、 芝麻酱。

含铁丰富的食物有哪些?

在配餐时在每日充足热量的基础上精心选择富含铁的食物,如:肝、腰、肾、红色瘦肉、鱼禽动物血、蛋奶、硬果、干果(葡萄十、杏干、干枣)、香菇、木耳、蘑菇、海带及豆制品绿叶蔬菜等。铁的吸收利用率较高的食物有瘦肉、鱼...

含有铜、钴、铁的食物有哪些?

1、含铜、铁元素较多的食物:各种坚果(松子、芝麻、花生等),黑豆、粟子、大豆、绿豆及其豆制品;谷类、干菜、家禽及鱼肉等,蘑菇、香菇等蘑菇类制品,羊肝、猪肝等动物肝脏,贝壳类海产品以牡蛎含铜量最多,章鱼及墨鱼的...

含铁高的食物排行榜

1、牡蛎详细介绍:蛤蜊属于贝类食物,它里面的铁元素超级丰富,平均100g蛤蜊含有10.2g的铁元素,既能够改善贫血问题,还特别有益于心脏健康,让胆固醇水平得到提升。2、黄豆详细介绍:黄豆中的营养元素是非常丰富的,大家最熟悉...

含铁多的食品都有什么?

1、黑木耳:黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每100克生黑木耳含铁100毫克,每100克干黑木耳含铁185毫克,是猪肝含铁量的7倍。2、牛肉:牛肉是医学专家最推荐的补铁食物,其铁含量要高于其他肉类。但是,牛肉...

富含铁的食物有哪些?

1、鸡肝:鸡肝含铁相当高,每一百克鸡肝含铁13.1毫克。2、鸡血:鸡血含铁量比鸡肝还要高,每一百克含铁28.3毫克。是补铁最佳食品。类似于鸡血的鸭血,猪血,羊血含铁量都很高。3、蛋黄:蛋黄含铁量是每百克含铁10.2...

含铁高的食物和蔬菜有哪些?

另外,动物全血中也含有丰富的铁,如猪血、鸡血、鸭血等;2、蔬菜:一部分绿色蔬菜中也含有丰富的铁,如韭菜、菠菜、芹菜等绿叶菜,或木耳、香菇、紫菜等。黄豆所做的食品,包括豆腐、豆腐干,含铁量也较高;3、水果:...

铁是人体特有的微量元素,“高铁”食物有哪些?

许多动物蛋白含有血红素铁,包括蛋黄、红肉、家禽。 像肝脏和内脏这样的器官肉富含铁。猪肝是一个更聪明的选择,因为它稍微瘦一点,铁和维生素C的含量都更高。说到实处,动物血液是补充血红素铁元素较好的食物,血液当中的铁...

含铁和钾的食物有哪些

动物性的含铁高有猪肝,其次是鱼、瘦猪肉、瘦牛肉,羊肉等,在植物性食物中大豆的含铁量是最高的,新鲜蔬菜含铁高的是韭菜、芹菜,海产品含铁也比较高,如海带、紫菜、香菇等。富含钾的食物:1、蔬菜,比如芹菜、韭菜...

富含铁的食物有哪些

2.植物性食物:植物性食物含铁比较高的有香菇、木耳、海带、芝麻、菠菜、紫菜,水果类如樱桃等。这种铁是非血红素铁,吸收率和生物利用率相对比较低。注意不要过度依赖食疗,可以在医生指导下服用补铁的药物,如葡萄糖酸亚铁...

Top